Amenorrea, ¿Qué hacer si no te viene el periodo?
La amenorrea se define como la ausencia de la menstruación. La causa de esta condición va a depender de
cada persona, por lo tanto el tratamiento también va a variar. La amenorrea se divide en dos categorías:
“La amenorrea primaria se refiere a la ausencia de la menstruación en una persona que nunca ha
menstruado hasta los 15 años” (Mayo Foundation for Medical Education and Research (MFMER).
La amenorrea secundaria es la ausencia de tres o más periodos seguidos en mujeres que ya han menstruado
previamente y se encuentran en edad reproductiva. La causa más común es el embarazo, pero también es un
síntoma que puede ocurrir por otros problemas hormonales (Mayo Foundation for Medical Education and Research
(MFMER).
Otros factores que pueden ocasionar la amenorrea secundaria son:
- Medicamentos como las pastillas anticonceptivas.
- Cambios en la ovulación debido a una resistencia a la insulina.
- Alteraciones en la tiroides; ya sea hipotiroidismo ó hipertiroidismo.
- Hiperprolactinemia (Niveles altos de prolactina).
- Amenorrea hipotalámica causada por:
- Estrés alto.
- Peso corporal bajo.
- Hacer mucho ejercicio intenso. Es muy común en mujeres atletas, bailarinas.
- Tener una dieta muy baja en calorías ó baja en carbohidratos.
- Trastornos alimenticios.
- Tener turno de noche en el trabajo.
- Viajar mucho (Debido a los cambios de horario, cambios en tu rutina, estrés).
Síntomas:
La ausencia del sangrado puede ir acompañada de los siguientes síntomas:
- Hirsutismo (Crecimiento anormal de vello facial).
- Galactorrea (Secreción anormal de leche).
- Acné.
Esta información es únicamente con el propósito de educar, no de dar algún diagnóstico.
Por aquí te dejo 5 cambios simples que puedes hacer en cuanto a tu alimentación y estilo
de vida que pueden ayudar a que tu periodo regrese.
- Incrementa el consumo de grasas y carbohidratos. Las hormonas sexuales están hechas a partir del
colesterol por eso es importante el consumo de grasas saludables. Por otro lado, los carbohidratos son necesarios para darle la señal al cerebro de que ovules y así tengas ciclos
menstruales regulares. Asegúrate de no restringirte de estos 2 macronutrientes tan importantes.
- Fuentes de grasas saludables: Aguacate, mantequilla de almendras, tahini, nueces y semillas, aceite
de oliva orgánico extra virgen.
- Fuentes de carbohidratos saludables: Avena, frutas, camote, papa, granos y legumbres.
- Reduce el estrés.
- Haz una rutina; come, haz ejercicio y duerme a las mismas horas. Esto también te va a ayudar a darle
la señal al cerebro de que empieces a ovular.
- Deja de hacer ejercicio intenso por un tiempo. Haz más yoga, medita.
- Practica el Seed Cycling, ¿Qué es el seed cycling? Esta técnica holística consiste en consumir 1 cda
de semillas de linaza + 1 cda de semillas de calabaza al día por 2 semanas. Las siguientes 2 semanas
consumir 1 cda de semillas de girasol + 1 cda de semillas de ajonjolí al día. A pesar de que no hay
evidencia científica que demuestre su eficacia, hay muchas mujeres que lo han hecho y que les ha beneficiado
para recuperar su periodo debido a que estos alimentos son ricos en vitamina E, zinc, selenio, omega 3 y
omega 6; los cuales son esenciales para tener una buena salud hormonal.
Con amor,
Jimena.
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