Hipotiroidismo, ¿Cómo puedes ayudar a tu tiroides?

Hipotiroidismo, ¿Cómo puedes ayudar a tu tiroides?

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Algunos de los roles de la tiroides en el organismo es regular tu metabolismo y mantenerlo a un ritmo saludable. Cuando hay un buen metabolismo, es igual a tener buenos niveles de energía y una temperatura corporal normal. La tiroides también ayuda a controlar tu ciclo menstrual y tu fertilidad. Por lo tanto, tener la tiroides en cantidades saludables es esencial para tu bienestar. 

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Cuando hay hipotiroidismo, es decir que la tiroides está más lenta, se pueden presentar los siguientes síntomas: 

• Intolerancia al frío. 
• Cansancio. 
• Pérdida de cabello. 
• Piel seca. 
• Ganar peso o dificultad para perder peso. 
• Estreñimiento. 
• Colesterol alto. 
• Depresión. 

Si sufres de depresión o tienes colesterol alto, puede deberse a la tiroides. Es importante checar tus niveles de tiroides para realmente llegar a la raíz del problema, en lugar de empezar a medicarte con antidepresivos o medicamentos para reducir el colesterol. Existen muchos casos de mujeres que llevan años medicadas con antidepresivos sin saber que realmente el problema es la tiroides. 

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¿Qué puede afectar la función de la tiroides? 

• Fumar. 
• Estrés crónico. 
• Algunos medicamentos. 
• Deficiencias nutricionales; como deficiencia de yodo, zinc, selenio y vitamina D. 
• Exposición al BPA. El BPA es un disruptor endocrino que afecta el funcionamiento de la tiroides; este se encuentra principalmente en plásticos y latas. 

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Lo que te esté ocasionando problemas de tiroides va a variar de persona a persona. El tratamiento nunca es el mismo, por eso es importante llegar a la raíz. Puede ser desde problemas de salud intestinal, sobrecarga de toxinas ambientales, estrés, una mala alimentación etc. En la nutrición holística se evalúan todas estas áreas.

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Por aquí te cuento qué cambios en tu alimentación y estilo de vida te pueden a ayudar a que mejores el funcionamiento de tu tiroides. 

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1. Elimina o reduce el consumo del gluten. Hay una correlación entre su consumo y condiciones de la tiroides. El gluten es una proteína que se encuentra principalmente en el trigo, cebada y centeno. Productos empaquetados también pueden estar contaminados de gluten así que trata de siempre revisar etiquetas. 
2. Elimina o reduce el consumo de lácteos, ya que también puede afectar esta condición debido a la caseína (es una proteína presente en los lácteos que es pro-inflamatoria). 
3. Es importante nutrir la tiroides. El yodo, selenio, zinc y vitamina D son nutrientes esenciales para que funcione de manera eficiente. Se recomienda suplementar y que consumas alimentos ricos en estos nutrientes como; las nueces de brasil, semillas de calabaza, yema de huevo, pollo, yogurt griego (si es que toleras los lácteos) y sazonar con sal del Himalaya con yodo. Evita la sal con yodo si tienes hashimoto 's, esta es una condición autoinmune en la que tu organismo ataca a tu propia tiroides. 
4. Reduce la exposición al BPA y al fluoruro. Evita los plásticos (por ejemplo tuppers, botellas y bolsas de plástico) y trata de buscar una pasta de dientes sin flúor. 
5. Haz ejercicio diariamente, esto también va a ayudar a estimular y mejorar el funcionamiento de la tiroides y a mejorar tu metabolismo. Haz una actividad que disfrutes hacer. 

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Espero que esto te sea útil. Contáctame para un plan alimenticio y recomendarte los suplementos en dosis que funcionan para mejorar tu tiroides y logres sentirte feliz, sana y con vitalidad otra vez. 

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Esta información es únicamente con el propósito de educar, no de diagnosticar. Si tienes estos síntomas, es recomendable asistir con un endocrinólogo. 

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Con cariño, 

Jimena. 

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