¿Alguna vez te han dicho que no hay manera de prevenir los cólicos y que tienes que vivir con ellos para siempre?
Si la respuesta fue sí, y ya estás cansada, te entiendo. Hoy te quiero decir que le puedes decir adiós a los cólicos que experimentas cada mes sin la necesidad de tomar ibuprofeno o medicamentos anti inflamatorios que pueden afectar tu salud.
Primero, ¿Qué es la dismenorrea?
La menstruación es el sangrado vaginal normal que tenemos cada mes como parte del ciclo menstrual, cuando la menstruación llega a ser dolorosa se le conoce como dismenorrea primaria, este es el término médico para definir los cólicos menstruales. Por lo general no es un dolor grave; aparece en los primeros 3 días del sangrado y puede estar acompañado de náuseas, dolor de cabeza, mareos, diarrea, vómito y dolor de espalda baja y piernas.
Cuando el dolor menstrual es grave, severo, o sea que te tumba y no te deja seguir tus actividades normales, es importante acudir a tu médico para una revisión y descartar algún desorden hormonal u otra condición.
¿Qué nos causa el dolor menstrual?
Lo que nos causa el dolor menstrual es la sobreproducción de prostaglandinas, que son químicos que causan que el útero se contraiga y esto finalmente provoca el dolor abdominal y los demás síntomas.
Usualmente lo que hacemos la mayoría de las mujeres es sacar el famoso “Syncol” y tomarlo por 1 ó 3 días cada mes para aliviar este dolor. No se preocupen, yo también lo hice por mucho tiempo antes de tener esta información.
Estos medicamentos anti inflamatorios son muy efectivos para quitar el dolor pero no te sana la raíz del problema, en este caso la meta es bajar la “inflamación” y lo que hacen los medicamentos es solo ponerle un curita a la inflamación.
Al mismo tiempo, estos medicamentos pueden afectar tu salud si se toman seguido, o sea 1 vez al mes. Tampoco es irnos a los extremos, tomarlos muy de vez en cuando, para emergencias, es seguro para la mayoría de las mujeres. Pero tomarlos cada mes, no es seguro ni lo óptimo para su salud.
Entonces, ¿Qué nos causa esta inflamación de la que les hablo?
Lo que nos causa esta inflamación es:
En este artículo les hablaré sobre alternativas para prevenir y aliviar este dolor menstrual de manera natural y evitar lo más que podamos los medicamentos convencionales.
Estos tips te van a ayudar a sanar la inflamación desde la raíz.
Elimina o reduce el consumo de aceites refinados, carne roja, azúcar, lácteos (aunque sean orgánicos), comida procesada. Que en tu dieta predominen alimentos anti inflamatorios como: pescados, salmón, aceite de oliva orgánico extra virgen, nueces y semillas, verduras de hoja verde. Carne y pollo que sea en pocas cantidades.
Asegúrate de consumir blueberries, suficientes verduras y linaza molida diariamente. Esto te va a ayudar a mejorar la eliminación de toxinas ambientales y estrógeno de tu organismo.
No necesitas comprar absolutamente todo orgánico, se que puede salirte muy caro. Te recomiendo buscar la lista de los alimentos más contaminados, llamada “Dirty Dozen List” y basarte en ella para comprar vegetales y frutas orgánicas. Evita los plásticos, guarda tu comida en recipientes de vidrio y reemplaza las botellas de agua por un termo de vidrio o acero inoxidable. Es importante reducir la exposición a toxinas.
No necesitas deshacerte de todo de una. Por ejemplo, cuando se te acabe tu maquillaje ó desodorante, puedes buscar una opción más natural y así sucesivamente. Sin estresarte. Te dejo por aquí marcas que a mi personalmente me gustan:
- Acure, ILIA Beauty, The Ordinary.
- Busca productos libres de: Parabenos, Sulfatos (SLS/SLES), Ftalatos, BPA.
El no dormir bien y no darnos el tiempo de relajarnos, aumenta la producción de cortisol en el organismo y esto finalmente promueve la inflamación.
Intenta dormirte temprano. Practica técnicas de relajación como; yoga, pasar tiempo en la naturaleza, meditar 10 minutos etc.
Escucha tu cuerpo y descansa 1 semana antes de tu sangrado. Evita hacer ejercicio intenso en estos días, puedes ir a caminar o bajarle a la intensidad.
Otros remedios naturales.
Esta información es con el propósito de informar y educar, no para diagnosticar ó tratar alguna condición de salud.
Te aseguro que si poco a poco vas haciendo cambios en tu estilo de vida, te vas a olvidar de los cólicos para siempre. Aparte de liberarnos de estos malestares cada mes, el que los síntomas que experimentamos durante la menstruación sean leves y nos dejen seguir nuestra vida normal, es un indicador de buena salud para nosotras las mujeres.
Espero te sirvan estos tips y quedo a tus órdenes. Para un plan alimenticio personalizado para olvidarte de los cólicos y darte los suplementos adecuados para ti, contáctame por aquí.
Con mucho cariño,
Jimena.